본문 바로가기

중년의 건강5

등 한번 쫙 펴고 삽시다. 등 건강(굽은 등 개선) 관련 책을 읽고 코스트코에 갔더니 이런 제품이 있었다.이것의 뒷면인가 이런 광고문구가 있었던 것이었다. 굽은 등, 말린 어깨, 거북목 이런 분들에게... 으악! 나는 그중 한 개도 아니고 모두!!! 그러니까... 그3종 셋트를 다 지니고 있다. 이게 웬 비극이란 말인가??? 그래서 난 이 제품을 사고 말았다. 그런데, 이건 교정을 해주는 것이지 근본적인 치료는 당연히 자기가 각자 알아서 해야 한다. 1. 비극의 시작그것은 고등학교때였다. 나는 공부를 많이 하면 등이 항상 아팠다. 그래서 그 당시 자석파스를 좀 썼었고 하이팩 의자도 샀었다. 대학 학력고사보고 나오는 날도 등이 너무 아파서 화장실에 가서 파스를 붙이고 나왔던 기억이 난다. 지금도 회사에서 등이랑 허리가 아파서 바퀴 있는 의자는 잘 안쓸 정도이다.2. 이 책.. 2024. 6. 17.
3분만 바라보면 눈이 좋아진다. 눈 좋아지는 법(1) 몸이 천냥이면 그중에 눈이 구백 냥이라는 말이 있다. 그처럼 눈은 중요하지만 나이가 들수록 누구나 눈 건강이 점점 안 좋아지고 특히, 요즈음 스마트폰으로 인하여 눈에 위해가 되는 요인이 과거보다 많이 증가했다. 이에 눈 건강을 유지하기 위해서 다음책을 읽었는데, 정말 획기적이어서 소개하게 되었다.1. 의문점과연 시력은 한번 나빠지면 다시는 좋아질 수 없나? 이것은 고등학교 때, 시력이 급격하게 나빠지면서 안경을 써야 했던 나의 평생 고민이기도 하다. 그 당시 친구들 중에 토비콤 같은 눈 영양재를 복용하면 더 이상 나빠지지는 안는다고 해서 따라 하기도 하고 그랬다. 그런데, 놀랍게도 이 책에서는 얼마든지 좋아질 수 있다고 한다.그 방법은  다음과 같다,1) 가르보 아이 연습 : 하루 3분 약 28일간 꾸준.. 2024. 6. 10.
한 손에 탈모관리를 읽고 요점을 적어봅니다. 오랜만에 친구들을 만나면 이제는 거의 머리숱이 없어진 친구들이 많고 탈모는 언제나 주요 화제가 된다. 나도 원형탈모를 겪고 나서 그런 머리 빠지는 문제가 얼마나 사람을 주눅 들게 하는 것인지 알아서 이 탈모관리에 대해 알아보았다.1. 탈모의 원인유전, 노화, 환경, 스트레스, 호르몬 불균형, 피로, 특히 노화는 탈모와 밀접한 관계가 있음2. 예방과 관리청결한 두피관리가 필수로 자기 전에 샴푸 권장샴푸 후에는 차가운 바람으로 말려주기3. 올바른 샴푸법수면을 취하기전 샴푸를 해준다.두피타입에 맞는 샴푸를 선택한다.미지근한 물로 모발과 두피를 충분히 적신다.적당량의 샴푸를 두피에 골고루 가볍게 비벼 거품을 낸다.지문을 이용해 두피를 마사지하듯 문질러준다. (손톱 금지)샴푸거품으로 모발을 주물러 준다 (모발을 .. 2024. 6. 9.
맨발로 걸어라 땅이 주는 치유의 선물 받기 요즘 인근 야산에 가보면 맨발로 걷는 사람들을 많이 볼 수 있다. 유행과도 같은데, 효과는 어느 정도 일까? 그리고 그 근거는 무엇일까? 에 대해서 알아보았다.1. 의문점걷기는 신체를 건강하게 해주고 발란스를 맞추어 주고 뇌를 활성화시키는 등 그 효과가 과학적으로 입증되었다. 그러면 과연 맨발 걷기를 통해 치유를 경험한 사람들이 많은데, 그 사람들은 걷기를 통하여 그렇게 된 것인지, 맨발 걷기를 통하여 그렇게 된 것인지 나름 궁금했고, 만약 맨발 걷기가 걷기에 비해서 더 많은 효과가 있다면 당연 그것을 실천하는 것이 현명한 선택일 것이다. 2. 맨발 걷기의 거의 기적과도 같은 효능의 원리1) 지압효과 (Reflexology)2) 발바닥 아치의 혈액 펌핑 효과 (Blood pumping)3) 접지 효과(E.. 2024. 6. 9.
즐겁게 걸으면 뇌가 젊어지고 건강해 진다. 나의 유일한 운동인 걷기가 뇌 건강에도 매우 도움이 된다는 사실이 기쁘다.평소의 의문점걷기 운동은 어느 정도 건강에 도움이 되는 것일까?걷기 운동은 뇌의 건강에도 도움이 되는가?객관적인 정답걷기 운동은 운동의 측면으로 보면 비효율적인 면이 있으나, 조금 빠르게 하고 조금 보폭을 크게 하는 경우, 건강이 많이 개선되는 좋은 생활습관이다.이 책에서 많은 부분이 증빙되어 "걷기=건강+뇌의 활성화"라는 확신도 가지게 되었다. 이 책에서 알려주는 걷기의 효과뇌를 활성화마음의 평정심 회복창조력 향상감성을 풍부하게 해 줌몸과 마음을 행복하게 해 줌이 책에서 권유하는 걷기 이유와 때걷기는 : 쾌감, 설렘, 수학보다 더 지적인 활동, 끊임없는 뇌 자극, 의욕향상, 생의욕구, 뇌를 즐겁게 함, 요통치료, 고혈압치료, 금연.. 2024. 6. 6.

티스토리툴바