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걷기3

맨발로 걸어라 땅이 주는 치유의 선물 받기 요즘 인근 야산에 가보면 맨발로 걷는 사람들을 많이 볼 수 있다. 유행과도 같은데, 효과는 어느 정도 일까? 그리고 그 근거는 무엇일까? 에 대해서 알아보았다.1. 의문점걷기는 신체를 건강하게 해주고 발란스를 맞추어 주고 뇌를 활성화시키는 등 그 효과가 과학적으로 입증되었다. 그러면 과연 맨발 걷기를 통해 치유를 경험한 사람들이 많은데, 그 사람들은 걷기를 통하여 그렇게 된 것인지, 맨발 걷기를 통하여 그렇게 된 것인지 나름 궁금했고, 만약 맨발 걷기가 걷기에 비해서 더 많은 효과가 있다면 당연 그것을 실천하는 것이 현명한 선택일 것이다. 2. 맨발 걷기의 거의 기적과도 같은 효능의 원리1) 지압효과 (Reflexology)2) 발바닥 아치의 혈액 펌핑 효과 (Blood pumping)3) 접지 효과(E.. 2024. 6. 9.
아침형 인간을 읽고 평소에 종종 자기 계발서를 읽어왔지만 문제는 그런것을 읽어도 나중에는 잘 기억이 나지 않는 경우가 많다그 이유는 아무리 현장에서 안전을 외쳐도 현장 작동성이 없으면 안전사고예방에는 별 효과가 없는 것과 마찬가지로 이런 류의 책을 읽고 그 책의 내용을 한가지 만이라도 내 삶에 꼭 실천을 하여야 비로소 효과가 있는 것이다그런 차원에서 나에게 정말 큰 영향을 미친 책을 소개 하고자 한다. 그책은 바로 이책 아침형 인간이다. 다음은 내가 2015년 11월에 쓴 글이다. (지금 보니 좀 어려운 시기여서 글이 조금 어둡다.)나는 내삶을 지금보다 아주 조금이라도 더 풍요롭고 풍성해지길 원하고, 그렇게 만들고 싶다. 내가 행복했을 때는, 건강도 조금 받쳐주고, 삶의 여유도 좀있어서...아침일찍 일어나서 산책도하고 그럴.. 2024. 6. 7.
즐겁게 걸으면 뇌가 젊어지고 건강해 진다. 나의 유일한 운동인 걷기가 뇌 건강에도 매우 도움이 된다는 사실이 기쁘다.평소의 의문점걷기 운동은 어느 정도 건강에 도움이 되는 것일까?걷기 운동은 뇌의 건강에도 도움이 되는가?객관적인 정답걷기 운동은 운동의 측면으로 보면 비효율적인 면이 있으나, 조금 빠르게 하고 조금 보폭을 크게 하는 경우, 건강이 많이 개선되는 좋은 생활습관이다.이 책에서 많은 부분이 증빙되어 "걷기=건강+뇌의 활성화"라는 확신도 가지게 되었다. 이 책에서 알려주는 걷기의 효과뇌를 활성화마음의 평정심 회복창조력 향상감성을 풍부하게 해 줌몸과 마음을 행복하게 해 줌이 책에서 권유하는 걷기 이유와 때걷기는 : 쾌감, 설렘, 수학보다 더 지적인 활동, 끊임없는 뇌 자극, 의욕향상, 생의욕구, 뇌를 즐겁게 함, 요통치료, 고혈압치료, 금연.. 2024. 6. 6.

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